2月21日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: ラーメン 450カロリー 合計:1,050カロリー 基礎代謝:2,000カロリ…

2月20日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:喜楽 800カロリー 夜:ピザ ハイボール 肉 ビール 1,200カロリー 合計:2,100カロリー 基…