11月1日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー 朝:パン 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール×2 ハイボール×7 餃子 1,700カロリー 合計:2,300カロリー 基礎代謝:2,…
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