11月15日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-600カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うどん 味噌汁 600カロリー 合計:1,200カロリー …
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