11月12日 ■運動 水泳:-600 カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-700カロリー サイクリング:-600カロリー 合計:-1,900カロリー ■食事 昼:ラーメン プロテイン 400カロリー 夜:麻婆豆腐 500カロリー 合計:900カロリー 基礎代…
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