3月27日 ■食事 昼:パン×5 500カロリー 夜:ビール ハイボール ラーメン つまみ 肉 3,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+1,400カロリー

3月26日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ご飯 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

3月25日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

3月24日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

3月23日 ■運動 腹筋×50回 腕立て伏せ×50回 アブローラー×30回 縄跳び×2,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ ご飯 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-700カロリー

3月22日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:つけ麺 1,000カロリー 夜:肉 ご飯 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+400カロリー

3月21日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×5 600カロリー 夜:肉 スープ ご飯 2,000カロリー 合計:-400カロリー

3月20日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×5 500カロリー 夜:肉 つまみ 1,200カロリー 合計:-1,300カロリー