1月26日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ■食事 昼:パン×3 おにぎり×3 ゆで卵 1,000カロリー 夜: 肉 豚汁 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,300カロリー

増量 やばい。 1月26日 72週目:+1.15kg 73週目:+0.4kg 74週目:+0.25kg 1月26日:81.05kg 68週目:+0.95kg 69週目:+0.45kg 70週目:+0.7kg 71週目:-0.5kg 1月4日:79.25kg 64週目:+0.65kg 65週目:+1.7kg 66週目:-1.8kg 67週目:-0.2kg 12月7日77.3kg 60週目:+1.65k…