1月13日 ■運動 ウォーキング 水泳 1,500カロリー ■食事 朝:いなり寿司×4 500カロリー 昼:味噌ラーメン 600カロリー 夜:肉 サラダ 野菜炒め どら焼き 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,500カロリー
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