10月6日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×7 ゆで卵×3 1,000カロリー 夜:プロテインジュース 肉 春雨炒め 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,300カロリー

10月5日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:蕎麦 ゆで卵 ヨーグルト 400カロリー 夜:魚定食 ハイボール×2 業界 春雨炒め 1,300カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,000カロリー