8月12日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×7 800カロリー 昼:焼きうどん 700カロリー 夜:プロテインジュース パン×4 焼き鳥 ハイボール×5 ビール 1,200カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-500カロリー

8月11日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー 縄跳び 2,000回 ランニング -500カロリー ■食事 朝:パン×4 ハムエッグ オイコス 600カロリー 昼:冷や麦 600カロリー 夜:肉 プロテインジュース カニかま ソーセージ つまみ 800カロリー オフィスワーク:-100…