1月14日 ■運動 水泳 筋トレ -600カロリー ■食事 朝:ハンバーガー×2 600カロリー 昼:うどん 400カロリー 夜:肉 スープ パン 600カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,000カロリー
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