1月13日 ■運動 水泳 ウォーキング 1,200カロリー ■食事 朝:パン×2 400カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜:肉 ハイボール×5 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,400カロリー

計測タイム 風邪により筋力低下。 1月13日 22週目:+1kg 23週目:-1.6kg 1月13日現在:84.0kg 12月31日 18週目:-1.1kg 19週目:-0.7kg 20週目:-1.8kg 21週目:-1.4kg 12月31日現在:84.6

1月12日 ■食事 昼:うどん 500カロリー 夜:鍋 肉 ハイボール×5 日本酒 1,200カロリー 合計:-100カロリー