3月9日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,600カロリー ■食事 朝: 昼:ツナエッグ プロテイン 300カロリー 夜:キムチ鍋 600カロリー 合計:900…

3月9日 217週目:+2.4kg 218週目:-2.6kg 219週目-2.15kg 3月9日:91.15kg 12月3日 213週目:-1.4kg 214週目:-2.3kg 215週目:+0.5kg 216週目:-1.4kg 12月3日:93.35kg