■運動 水泳 -600カロリー ■食事 朝:パン×2 チキンサラダ レーズンヨーグルト 400カロリー 昼:ササミステーキ 麦ご飯×2 700カロリー 夜:サバイバル チキンサラダ プロテイン ビール 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:1,800カロリー -900カロリー
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