11月24日 ■運動 水泳 -700カロリー ■食事 朝:チキンサラダ レーズンヨーグルト 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:チキンサラダ もつ鍋 鯖キムチ プロテイン 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:1,800カロリー -1,000カロリー
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