11月12日 ■運動 ウォーキング サイクリング 水泳 -1,250カロリー ■食事 朝:パン×2 サラダ 400カロリー 昼:プロテイン ソーセージ×2 300カロリー 夜:鯖キムチ サラダ ハンバーグ×2 スープ プロテイン 900カロリー 合計:1600カロリー -1,450カロリー

11月12日 188週目:90.65kg 189週目:89.25kg 11月12日:89.25kg 184週目:87.55kg 185週目:88.8kg 186週目:89.15kg 187週目:89.4kg 180週目:88.5kg 181週目:89.35kg 182週目:88.15kg 183週目:89.4kg 7月23日 176週目:+0.3kg 177週目:+0.15kg 178週目:+0.45kg 17…