■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×4 800カロリー 夜:肉 寿司 せんべい 2,000カロリー 合計:-200カロリー

12月18日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 ビール×4 肉 鍋 2,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+900カロリー

12月17日 ■食事 朝:パン×400カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 ビール つまみ 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

12月16日 ■食事 朝:パン×400カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 ハイボール×3 肉 つまみ 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

12月15日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:肉 弁当 700カロリー 夜:肉 つまみ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

12月14日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー