1月21日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:豆腐 豚汁 肉 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

1月20日 ■食事 朝:パン×3 600カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:キャベツあんかけ 肉 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー