増量 やばい。 1月19日 72週目:+1.15kg 73週目:+0.4kg 1月19日:80.8kg 68週目:+0.95kg 69週目:+0.45kg 70週目:+0.7kg 71週目:-0.5kg 1月4日:79.25kg 64週目:+0.65kg 65週目:+1.7kg 66週目:-1.8kg 67週目:-0.2kg 12月7日77.3kg 60週目:+1.65kg 61週目:-1.1kg …

1月19日 ■運動 ウォーキング 水泳 1,500カロリー 朝:パン×6 600カロリー 昼:うどん カレー 600カロリー 夜:肉 つまみ サラダ 600カロリー 合計:-1,500カロリー

1月18日 ■食事 昼:モスバーガー 肉鍋 1,200カロリー 夜:寿司 700カロリー 合計:プライベート100カロリー

1月17日 ■食事 朝:モスバーガー×2 800カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール ビール つまみ 肉 2,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+1,200カロリー