4月3日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン×2 サラダ 200カロリー 昼:弁当 750カロリー 夜: ツナ キムチ 麦飯 450カロリー 合計:1,300カロリー 基礎代謝:1,…

4月2日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-250カロリー サイクリング: 合計:-650カロリー ■食事 朝:パン 卵 サラダ 200カロリー 昼:ラーメン 650カロリー 夜: たまごうどん シーチキンサラダ 350カロリー …

4月1日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:パン サラダ 100カロリー 昼:サバチャーハン 500カロリー 夜: たまごうどん シーチキンサラダ 450カロリー 合計:1,05…