3月23日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,600カロリー ■食事 朝: 昼: プロテイン サラダ パン 200カロリー 夜: シーチキンうどん サラダ プ…
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