3月21日 ■運動 水泳:-600 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-950カロリー サイクリング: 合計:-1,550カロリー ■食事 朝: 昼:プロテイン 250カロリー 夜:ツナサラダ うどん 300カロリー 合計:550カロリー 基礎代謝:1,900カロリー ト…
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