3月20日 ■運動 水泳:-600 縄跳び:2,000回 -350カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-600カロリー サイクリング: 合計:-1,550カロリー ■食事 朝: 昼:パン サラダ プロテイン 200カロリー 夜:プロテイン ツナサラダ うどん 400カロリー…
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