11月26日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:プロテインジュース ソーセージ 250カロリー 夜:きつねうどん ちくわ ラーメン ネギトロ 1,200カロリー 合計:1,450カロリー -1,550カロリー

11月26日 191週目:+0.45 190週目:-1.25kg 11月26 日:88.45kg 188週目:90.65kg 189週目:89.25kg

11月25日 ■食事 朝:パン×2 たまごサラダ 300カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜:鯖キムチ うどん ナポリタン ビール ハイボール 焼酎 1,500カロリー 合計:2,300カロリー +500カロリー