11月10日 ■食事 朝:パン×2 サラダ プロテイン 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール ビール スープ 肉 ご飯 900カロリー オフィスワーク -300カロリー 合計:1,800カロリー -300カロリー
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