9月1日 ■運動 ウォーキング 10km -500カロリー ■食事 朝:パン×6 卵焼き 700カロリー 昼:冷や麦 500カロリー 夜:ちらし寿司 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-400カロリー

8月31日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:冷や麦 600カロリー 夜:ビール×2 ハイボール×4 つまみ かき氷 アヒージョ パン 焼き鳥 オフィスワーク:-100カロリー 1,700カロリー 合計:-300カロリー