8月19日 ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 魚 豆腐 ササミ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計-500カロリー

8月18日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×5 ゆで卵 600カロリー 夜:プロテインジュース シーチキン マグロ丼 肉 1,000カロリー オフィスワーク:-150カロリー 合計:-1,550カロリー