7月28日 ■運動 ウォーキング 水泳 1,600カロリー ■食事 朝:パン×7 700カロリー 昼:パン×2 プロテインジュース プロテインバー シーチキン 500カロリー 夜:チラシ寿司 肉サラダ 800カロリー 合計:-1,400カロリー
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