7月13日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン ササミサラダ ゆで卵×2 600カロリー 昼:冷やしうどん プロテインジュース ゆで卵 500カロリー 夜:カツオ定食 ハイボール 肉 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,500カロリー
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