12月10日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×2 ササミサラダ レーズンヨーグルト 400カロリー 昼:プロテイン 麻婆豆腐 400カロリー 夜:キムチ鍋 ビール×3 プリッツ 900カロリー 合計:1,700カロリー -1,300カロリー

12月10日 193週目:-0.85kg 192週目:-0.2kg 191週目:+0.45 190週目:-1.25kg 1ヶ月合計:-1.85kg 12月10日:87.4kg 188週目:90.65kg 189週目:89.25kg