1月30日 ■食事 昼:肉 サラダ 700カロリー 夜:肉 パン 1,000カロリー 合計:-100カロリー

1月29日 157週目:+0.65kg 1月29日85.75kg 153週目:+0.75kg 154週目:-1.35kg 155週目:-0.2kg 156週目:+0.05kg 1月22日:85.1kg 149週目:-0.6kg 150週目:+0.8kg 151週目:+0.53kg 152週目:+0.4 12月25日:85.75kg

1月29日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン サラダ 500カロリー 夜:肉 サラダ 1,200カロリー 合計:-1,300カロリー

1月28日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

1月27日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

1月26日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール 肉 2,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+900カロリー

1月25日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉サラダ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

1月24日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

1月23日 ■食事 昼:パン サラダ 500カロリー 夜:うどん サラダ 900カロリー 合計:-400カロリー