2月19日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

2月18日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:スープ パスタ 600カロリー 夜:弁当 800カロリー 合計:+100カロリー

2月17日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:パスタ 600カロリー 夜:肉 スープ 700カロリー 合計:0カロリー

2月16日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:ラーメン 600カロリー 夜:肉 スープ 900カロリー 合計:+300カロリー

2月15日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:パスタ 600カロリー 夜:肉 スープ 700カロリー 合計:0カロリー

2月14日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×5 600カロリー 夜:肉 カレー ご飯 2,000カロリー 合計-500カロリー

2月13日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×5 500カロリー 夜:肉 スープ 1,500カロリー 合計:-1,000カロリー