2022-11-30 健康ダイエット30 11月30日 ■食事 朝:パン×2 チキンサラダ ヨーグルトレーズン 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:中華 アイス ビール×5 1,500カロリー オフィスワーク:-300 合計:2,400カロリー +300カロリー