9月28日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:冷やしうどん ゆで卵×2 600カロリー 夜:チャーハン ハイボール×2 ビール×2 つまみ 豆腐エッグ 700カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,400カロリー
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