9月16日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×8 ゆで卵 800カロリー 昼:きつねうどん 500カロリー 夜:プロテインジュース 肉 秋刀魚 天ぷら ハイボール×2 ビール チョコレートアイス 1,200カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-600…
9月15日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:おにぎり×3 ゆで卵×2 800カロリー 昼:プロテインジュプロテインバー 250カロリー 夜:餃子 肉じゃが ささみサラダ 600カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,450カロリー
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