2022-11-28 健康ダイエット27 11月27日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,000カロリー ■食事 朝:パン×2 チキンサラダ レーズンヨーグルト 400カロリー 昼:.チキンサラダ プロテイン ブロッコリー シュリンプ 650カロリー 夜:ラーメン 鯖キムチ 700カロリー 合計:1,750カロリー -1,050カロリー
2022-11-26 健康ダイエット26 11月26日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:プロテインジュース ソーセージ 250カロリー 夜:きつねうどん ちくわ ラーメン ネギトロ 1,200カロリー 合計:1,450カロリー -1,550カロリー
2022-11-26 健康ダイエット25 11月25日 ■食事 朝:パン×2 たまごサラダ 300カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜:鯖キムチ うどん ナポリタン ビール ハイボール 焼酎 1,500カロリー 合計:2,300カロリー +500カロリー
2022-11-24 健康ダイエット24 11月24日 ■運動 水泳 -700カロリー ■食事 朝:チキンサラダ レーズンヨーグルト 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:チキンサラダ もつ鍋 鯖キムチ プロテイン 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:1,800カロリー -1,000カロリー
2022-11-23 健康ダイエット23 11月23日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー 朝:パン×2 ヨーグルトレーズン たまごサラダ 400カロリー 昼:麻婆豆腐 ご飯大盛 600カロリー 夜:プロテイン 鯖キムチ たまごサラダ 800カロリー ビール 合計:1,800カロリー -1,200カロリー
2022-11-22 健康ダイエット22 11月22日 ■食事 朝:パン×2 たまご 250カロリー 昼:チゲスープ キムチ ご飯×2 700カロリー 夜:ケンタッキー クリスピー ビスケット×2 ポテト ビール 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:1,950カロリー -150カロリー
